Een workout van 45 minuten met meerdere oefeningen op een spiergroep voordat er een
andere spiergroep wordt uitgedaagd. Gewichten, weerstandsband, staan of op de mat, alles komt voorbij. De groep voert dezelfde oefeningen tegelijkertijd uit. Burn it is…

Ook deel van burn lessen:
Peach perfect - burn met focus op het onderlichaam
Core crush - burn met focus op het bovenlichaam

Meebrengen: water, binnen sportschoenen & optioneel een handdoekje

Een combinatie van pilates, yoga & ballet op het tempo van de muziek. Ballet houdingen worden toegepast zodat elke kleine spier meegepakt wordt. Geen zorgen, je hoeft niet te dansen, dus voor alle levels is dit haalbaar. De groep voert dezelfde oefeningen tegelijkertijd uit. Toned body, upbeat music!

Ook deel van barre lessen:
Barre Ladies only: een barre les full body voor alleen dames.

Meebrengen: water, sokken & optioneel een handdoekje

Kom compleet tot rust bij de yin yoga of daag je spieren uit terwijl je meer met jezelf connect bij de flow les. Bij yin blijf je langer in een houding en werken we aan het bindweefsel en stretch. Flow is kracht en adem samenbrengen in bewegingen die van de een naar de andere vloeit (vinyasa of hatha gericht). De groep voert dezelfde oefeningen tegelijkertijd uit. Ook bieden we sinds kort restorative yoga & yoga nidra aan. Hierbij werk je nog meer in rust & meditatie om jouw zenuwstelsel op te laden en tot rust te komen.

Meebrengen: Laagjes kleding, sokken, water & optioneel een handdoekje

Een rustige maar krachtige workout, waarbij we focussen op balans, core stabiliteit en kracht. De groep voert dezelfde oefeningen tegelijkertijd uit.

Ook deel van Pilates:
Pilates Ladies only: pilates full body voor alleen dames.
Pilates sculpt: een pilates burn les, in een keer door op de muziek maar dan met pilates oefeningen.

Meebrengen: Sokken, water & optioneel een handdoekje

Hier krijg je een circuit training met verschillende oefeningen. Elke les is weer anders, en wissel je door van de ene naar de andere oefening, alleen of in groepjes. Het gehele lichaam wordt aangepakt en dit is voor ieder level.

Meebrengen: water, binnen sportschoenen & optioneel een handdoekje

De circuit training voor echt alle leeftijden! Dus ook voor 50+ goed mee te doen. Of wil je wel sporten maar net wat meer rust en tijd voor de oefeningen dan bij een reguliere circuit of burn les? Dan is dit wat voor jou!

Meebrengen: water, binnen sportschoenen & optioneel een handdoekje

Zwanger blijven sporten of net bevallen? Deze les is speciaal voor jou! Je mag ook als optie jouw baby meenemen (tot 6 maanden), houdt rekening met een fijn slaap/voed ritme om zo fijn mogelijk te sporten.

Meebrengen: water, binnen sportschoenen & optioneel een handdoekje

Dansend de les door, geen ervaring nodig. Denk aan een workout gecombineerd met danspasjes die je meteen kan volgen van de coach (soms zumba of salsa geinspireerd). Alleen in Sint Michielsgestel!

Meebrengen: water, binnen sportschoenen & optioneel een handdoekje

Perfect om rustig te beginnen maar alsnog jouw spieren te voelen: flow yoga, pilates, golden hour & barre.

Ontspannen? Kies voor yin & restorative yoga.

In voor wat meer grote gewichten, kies dan voor burn, peach, core en full circle lessen.

Zwanger? Dan is de core crush de enige les die je echt even moet skippen.

Net bevallen? Ga eerst langs de bekkenbodem fysio voor een groen licht om het sporten weer op te pakken. Begin met de iets rustigere lessen en geef de coach aan dat je net terug bent na jouw bevalling.